あいうえお順になっています。
随時追加していきます。
参考までにご覧ください。
インターバルトレーニング (Interval Training)
- 高強度の運動と低強度の運動、または休息を交互に行うトレーニング方法。
ウォーミングアップ (Warm-up)
- 運動前に筋肉や関節を温め、怪我のリスクを減らすための軽い運動。
エクササイズ (Exercise)
- 特定の筋肉群を鍛えるための運動や動作。
オーバーヘッドプレス (Overhead Press)
- 重量を頭上に押し上げる運動。肩や腕の筋肉を鍛える。
カーディオ (Cardio)
- 心血管系を強化し、脂肪燃焼に効果的な運動。ランニングやサイクリングなど。
クールダウン (Cool Down)
- 運動後に筋肉の緊張を和らげ、心拍数を徐々に下げるための軽い運動。
ケトルベル (Kettlebell)
- ハンドル付きの重り。スウィングやスクワットなど多様な運動に使用。
コア (Core)
- 体の中心部分を指し、腹部や背中の筋肉を含む。コアの強化は全体のバランスと力の源。
サーキットトレーニング (Circuit Training)
- 複数の運動を順番に行い、休憩なしで一連のサーキットを完了するトレーニング。
ジム (Gym)
- 筋トレやフィットネスのための運動器具が揃った施設。
スクワット (Squat)
- 太もも、臀部、腰の筋肉を鍛える運動。体をしゃがむ動作を繰り返す。
ストレッチ (Stretch)
- 筋肉の柔軟性を高め、怪我のリスクを減らすための運動。
スポット (Spot)
- 重量挙げなどの際に安全を確保するため、別の人が見守ること。
セット (Set)
- 一定回数のレップを行ったもの。例えば、10レップを3セット。
タバタトレーニング (Tabata Training)
- 高強度の運動を20秒行い、10秒休憩を挟む短時間のトレーニング。
ダンベル (Dumbbell)
- 可変重量または固定重量の小型の重り。片手で持ちやすい形状。
デッドリフト (Deadlift)
- 地面に置かれた重量を持ち上げる運動。背中、脚、臀部の筋肉を鍛える。
トレーニングプログラム (Training Program)
- 目標達成のために計画された一連の運動やトレーニングのスケジュール。
ハイパートロフィー (Hypertrophy)
- 筋肉のサイズが増大すること。筋トレによって筋肉が成長し、太く大きくなる現象。
バーベル (Barbell)
- 両端に重りを取り付けることができる長い棒。ベンチプレスやスクワットに使用。
パーソナルトレーナー (Personal Trainer)
- 個人指導を行うフィットネス専門家。運動計画やフォームの指導を行う。
フォーム (Form)
- 運動を正しく、安全に行うための体の位置や動作の仕方。
プログレッシブ・オーバーロード (Progressive Overload)
- 筋肉を成長させるために、徐々に運動の強度を増やすこと。
プランク (Plank)
- 体をまっすぐに保ち、コアの筋肉を鍛えるアイソメトリック運動。
ベンチプレス (Bench Press)
- 横になってバーベルを胸の高さから押し上げる運動。胸や腕の筋肉を鍛える。
ボディビルディング (Bodybuilding)
- 筋肉のサイズと形を最大化し、体の美しさを競うスポーツ。
マシン (Machine)
- 特定の筋肉群をターゲットにした運動を行うための器具。
レップ (Rep)
- 「レペティション」の略。一連の運動を一度完了すること。例えば、一度のベンチプレスが一レップ。
レジスタンスバンド (Resistance Band)
- ゴム製のバンドを使い、筋力トレーニングに抵抗を加える運動。
レッグプレス (Leg Press)
- 足でプレートを押し上げるマシンを使用した運動。脚の筋肉を鍛える。
ローテーション (Rotation)
- 運動プログラム内で運動種目を定期的に変更し、全体的なバランスを保つこと。
ワークアウト (Workout)
- 一連の運動やトレーニングセッション。