ストレッチ用語集

アクティブストレッチ

• • 自分の筋力を使って筋肉を伸ばすストレッチ。

アキレス腱ストレッチ

足の裏からふくらはぎにかけてのアキレス腱を伸ばすストレッチ。

アダクション

体の中心線に向かって肢体を動かす動作。

イソメトリックストレッチ

筋肉を動かさずに張力を持続するストレッチ方法。

ウォーミングアップストレッチ

運動前に筋肉を温めるための軽いストレッチ。

エクササイズバンド

ストレッチや筋トレに使用する弾性のあるバンド。

オーバーストレッチ

筋肉を過度に伸ばすこと。避けるべき動作。

カーフレイズ

ふくらはぎの筋肉を鍛えるための立ち上がり動作。

キャットストレッチ

腰と背中を丸めることで背筋を伸ばすストレッチ。

クアッドストレッチ

太ももの前面、大腿四頭筋を伸ばすストレッチ。

クールダウン

運動後に行うリラックス効果のあるストレッチ。

コンディショニング

体の状態を整えるための運動やストレッチ。

サイドストレッチ

体の側面を伸ばすストレッチ。腰や側腹部の柔軟性を高める。

ショルダーストレッチ

肩の筋肉を伸ばすストレッチ。

スタティックストレッチ

静止した状態で筋肉を長時間伸ばすストレッチ。

ストレッチポール

背中や脚を伸ばすのに使う長い円筒形のポール。

スプリットストレッチ

脚を前後に分けて伸ばすストレッチ。

セルフストレッチ

自分で行うストレッチ。特別な器具は不要。

ダイナミックストレッチ

動きながら筋肉を伸ばすストレッチ。

チャイルドポーズ

背中と肩を伸ばすリラックスポーズ。ヨガでよく用いられる。

ツイストストレッチ

体をひねることで背筋や腹筋を伸ばすストレッチ。

テンション

筋肉にかかる張力のこと。

トータルボディストレッチ

全身を伸ばすストレッチ。体全体の柔軟性を高める。

ネックストレッチ

首の筋肉を伸ばすストレッチ。首こり緩和に効果的。

ハムストリングストレッチ

太ももの裏側、ハムストリングを伸ばすストレッチ。

バランスストレッチ

バランスを取りながら行うストレッチ。

バックストレッチ

背中の筋肉を伸ばすストレッチ。

ピラティス

コアの強化と柔軟性向上に特化した運動法。

フォワードベンド

前屈して腰や脚の裏を伸ばすストレッチ。

ブリッジ

背中をアーチ状にして行うストレッチ。背中と腰の柔軟性を高める。