「ヨガのポーズ」の用語集と簡単な説明
初心者の方でも分かりやすくしてあります。
- 山のポーズ（Tadasana）
- 下向きの犬のポーズ（Adho Mukha Svanasana）
- 木のポーズ（Vrksasana）
- 戦士のポーズ（Virabhadrasana）
- 三角のポーズ（Trikonasana）
- 橋のポーズ（Setu Bandha Sarvangasana）
- 屈みのポーズ（Uttanasana）
- ヒーローのポーズ（Virasana）
- 子供のポーズ（Balasana）
- カウフェイスのポーズ（Gomukhasana）
- コブラのポーズ（Bhujangasana）
- プランクポーズ（Kumbhakasana）
- 鷲のポーズ（Garudasana）
- ダウンドッグのポーズ（Adho Mukha Svanasana）
- ボートのポーズ（Navasana）
- 蝶のポーズ（Baddha Konasana）
- 駱駝のポーズ（Ustrasana）
- イーグルのポーズ（Garudasana）
- ヘッドスタンドのポーズ（Sirsasana）
- リバースウォリアーポーズ（ViparitaVirabhadrasana）
- チャイルドポーズ（Balasana）
- カウポーズ（Bitilasana）
- キャットポーズ（Marjaryasana）
- スポンジのポーズ（Sphinx Pose）
- ボウのポーズ（Dhanurasana）
- ハッピーベイビーポーズ（Ananda Balasana）
- 椅子のポーズ（Utkatasana）
- 魚のポーズ（Matsyasana）
- ハーフムーンのポーズ（Ardha Chandrasana）
- ロータスポーズ（Padmasana）
- クラウンポーズ（Kakasana）
- ハーフスプリットポーズ（Ardha Hanumanasana）
- ワイルドシングポーズ（Camatkarasana）
- クロウポーズ（Bakasana）
- ドルフィンポーズ（Ardha Pincha Mayurasana）
- リザードポーズ（Utthan Pristhasana）
- カウポーズ（Bitilasana）
- キャットポーズ（Marjaryasana）
- スポンジのポーズ（Sphinx Pose）
- ボウのポーズ（Dhanurasana）
- プラウのポーズ（Halasana）
- ショルダースタンド（Sarvangasana）
- チェアポーズ（Utkatasana）
- リバースウォリアーポーズ（ViparitaVirabhadrasana）
- チャイルドポーズ（Balasana）
- ワリアーポーズII（Virabhadrasana II）
- トライアングルポーズ（Trikonasana）
- スタンディングフォワードベンド（Uttanasana）
- シーテッドフォワードベンド（Paschimottanasana）
- アップワードファシングドッグ （Urdhva Mukha Svanasana）
- スタッフポーズ（Dandasana）
- スフィンクスポーズ（Sphinx Pose）
- ハーフロータスポーズ（Ardha Padmasana）
- ツイストポーズ（Ardha Matsyendrasana）
山のポーズ（Tadasana）
背筋を伸ばし、足をしっかりと地につける基本の立位ポーズ。
下向きの犬のポーズ（Adho Mukha Svanasana）
体を逆V字にし、手足を床につけてストレッチするポーズ。
木のポーズ（Vrksasana）
一方の足で立ち、もう一方の足を太ももにつけてバランスを取るポーズ。
戦士のポーズ（Virabhadrasana）
片足を前に出し、もう一方は後ろに伸ばして腰を落とすポーズ。
三角のポーズ（Trikonasana）
両足を広げ、上半身を横に倒して腕を伸ばすポーズ。
橋のポーズ（Setu Bandha Sarvangasana）
背中をアーチ状にして、肩から足までを橋のようにするポーズ。
屈みのポーズ（Uttanasana）
上半身を前に倒し、手で足を持つポーズ。
ヒーローのポーズ（Virasana）
ひざまずいて座り、足の裏を床につけるポーズ。
子供のポーズ（Balasana）
両膝をつき、上体を前に倒してリラックスするポーズ。
カウフェイスのポーズ（Gomukhasana）
足を交差させて座り、両腕を後ろで組むポーズ。
コブラのポーズ（Bhujangasana）
腹部を床につけ、胸を開きながら上半身を持ち上げるポーズ。
プランクポーズ（Kumbhakasana）
体を一直線に保ちながら手と足のつま先で体を支えるポーズ。
鷲のポーズ（Garudasana）
腕と脚を交差させてバランスを取るポーズ。
ダウンドッグのポーズ（Adho Mukha Svanasana）
体をV字型にし、手足を地面につけるポーズ。
ボートのポーズ（Navasana）
座った状態から腰を持ち上げ、脚と上半身を空中に保つポーズ。
蝶のポーズ（Baddha Konasana）
足の裏を合わせ、膝を開いて座るポーズ。
駱駝のポーズ（Ustrasana）
膝立ちになり、後ろに反って胸を開くポーズ。
イーグルのポーズ（Garudasana）
一足立ちで、反対の脚を絡めてバランスを取るポーズ。
ヘッドスタンドのポーズ（Sirsasana）
逆立ちのポーズで、頭を地面につけてバランスを取る。
リバースウォリアーポーズ（ViparitaVirabhadrasana）
戦士のポーズから上半身を横に倒し、上に伸ばした腕を空中に持ち上げる。
チャイルドポーズ（Balasana）
膝を曲げて座り、上体を前に倒してリラックスするポーズ。
カウポーズ（Bitilasana）
四つん這いの姿勢で背中を下に凹ませる。
キャットポーズ（Marjaryasana）
四つん這いの姿勢で背中を上に丸める。
スポンジのポーズ（Sphinx Pose）
うつ伏せになり、肘を曲げて上半身を持ち上げる。
ボウのポーズ（Dhanurasana）
うつ伏せの状態から、足首を掴んで体を弓の形に反らす。
ハッピーベイビーポーズ（Ananda Balasana）
仰向けになり、足を持ち上げて膝を胸に近づける。
椅子のポーズ（Utkatasana）
膝を曲げて腰を下ろし、腕を上げて椅子に座るような姿勢を取る。
魚のポーズ（Matsyasana）
背中をアーチ状に反らせ、頭を後ろに傾ける。
ハーフムーンのポーズ（Ardha Chandrasana）
片足立ちで、もう一方の足を空中に伸ばす。
ロータスポーズ（Padmasana）
足を交差させて座る、伝統的な瞑想の姿勢。
クラウンポーズ（Kakasana）
両手を地面につけ、膝を肘に乗せてバランスを取る。
ハーフスプリットポーズ（Ardha Hanumanasana）
片足を前に伸ばし、もう一方の膝を曲げて床につける。
ワイルドシングポーズ（Camatkarasana）
背中を反らせて片手を空中に持ち上げる。
クロウポーズ（Bakasana）
両手を地面につけ、足を手の上に乗せてバランスを取る。
ドルフィンポーズ（Ardha Pincha Mayurasana）
肘立ちで前腕を地面につけ、体を逆V字にする。
リザードポーズ（Utthan Pristhasana）
片足を前に出し、もう一方の膝を床につけて伸ばす。
カウポーズ（Bitilasana）
キャットポーズ（Marjaryasana）
四つん這いの姿勢で背中を上に丸める。
スポンジのポーズ（Sphinx Pose）
うつ伏せになり、肘を曲げて上半身を持ち上げる。
ボウのポーズ（Dhanurasana）
うつ伏せの状態から、足首を掴んで体を弓の形に反らす。
プラウのポーズ（Halasana）
仰向けになり、脚を頭の後ろに倒す。
ショルダースタンド（Sarvangasana）
仰向けになり、腰を支えながら足を上に伸ばす。
チェアポーズ（Utkatasana）
立った状態から膝を曲げて腰を下ろし、腕を上に伸ばす。
リバースウォリアーポーズ（ViparitaVirabhadrasana）
戦士のポーズから上半身を横に倒し、上に伸ばした腕を空中に持ち上げる。
チャイルドポーズ（Balasana）
膝を曲げて座り、上体を前に倒してリラックスするポーズ。
ワリアーポーズII（Virabhadrasana II）
片足を前に出し、もう一方の足を横に伸ばし、腕を広げて構える。
トライアングルポーズ（Trikonasana）
両足を広げ、一方の手を足に近づけ、もう一方の手を上に伸ばす。
スタンディングフォワードベンド（Uttanasana）
両足を伸ばした状態で、上体を前に折り曲げる。
シーテッドフォワードベンド（Paschimottanasana）
座った状態から上体を前に折り曲げ、足の先をつかむ。
アップワードファシングドッグ （Urdhva Mukha Svanasana）
うつ伏せから手をついて胸を持ち上げ、腰を下げる。
スタッフポーズ（Dandasana）
足を伸ばして座り、背筋を伸ばして腕を地につける。
スフィンクスポーズ（Sphinx Pose）
うつ伏せから肘を曲げ、上体を持ち上げる。
ハーフロータスポーズ（Ardha Padmasana）
片足をもう一方の太ももの上に置き、座る。
ツイストポーズ（Ardha Matsyendrasana）
座った状態で上体を捻り、一方の腕を反対側の膝に置く。